西安网红健身妹，130斤比例匀称，展现微胖美，女生看了也羡慕(9P)

我也知道很多女孩子担心，练臀就练粗了双腿，在这里我也想说，能练出翘臀还不粗腿的训练，根本不存在，只不过是粗腿的程度不同。

像欧美女性那样夸张的”巨臀”，她们的腿一定很粗壮，那是经过很大的训练量和时间的累积才练出来的，如果只想改善臀部的下垂、扁平以及两侧凹陷的情况，进行小负重的臀腿训练或者自重训练就可以。