如果你也想既有颜值，又有望尘莫及的好身材，不妨和Anllela一样开始改变自己，跟着她的训练来。
▲甩大绳，开启有氧热身坚持30S，做三组
▲杠铃片钟摆每组15次，做三组
▲悬垂收腿每组15次，做三组
▲杠铃硬拉每次15次，做三组
▲高位下拉每组15次，做三组
▲俯卧撑登山每组15次，共三组
▲跳箱子每组15次，做三组
▲弹力带俯卧抬腿肩内收每组15次，做三组
▲仰卧弹力带剪刀腿每组15次，做三组
▲平板撑弹力带开合跳每组15次，共三组下面蜜姐再推送一波女神的美照
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