21岁俄罗斯女孩，混血颜值搭配蜂腰翘臀，性感辣照仙气满满(7P)

合理饮食，合理运动饮食计划：热量适中，营养均衡热量大约在300-500卡就可以了，营养一定要均衡，不要只吃蔬菜和水果，要保证在热量范围内吃到多种营养。饮食一定不要极端，一定要均衡。积极运动运动是最好的减肥方法。不仅能够减脂还能够塑形，皮肤也会变得紧致，气色也会变好。