辣妈这个词大家都不陌生，辣妈讲究的是个辣字。但是大部分女人在分娩完之后就会拘泥于在家相夫教子，不修边幅，不注重打扮自己。那么辣从何来呢？新时代女性就算做了妈妈，也要辣起来。接下来我们就来探讨一下怎样才能辣起来！
90后韩国辣妈，在家带娃不忘健身，“葫芦型”身材很让人羡慕就拿一个90后韩国辣妈的例子来说。大家都知道韩国是一个非常看重颜值的国家。他们的整容业发达，但是只有脸蛋是非常不够得，更要看整体的气质，那么身材就显得尤为重要。这位辣妈孩子还很小的，在家带宝宝的同时兼顾自我身材打造，坚持自律。每天都有计划得对自己进行塑形管理，于是修成了人尽羡慕的“葫芦型”身材。所谓“葫芦型”身材，并非欧美人那种丰满臃肿，宽胯翘臀的类型。而是细腰平肩，类似沙漏一样的完美身材，给人以匀称，健康的视觉美感。
但是这样的身材，在塑造的过程，每个部位的打造方式不尽相同，要对症下药。想要拥有完美身材，不是那么容易得，除了坚持，还要方式正确。这个辣妈，在实施计划前，会筛选出适合自己的一套方案。比如练腿，需要做哪些热身；还有哪些健身器材适合；做完后要注意什么才能达到很好的锻炼效果，这样也不会耽误照顾宝宝，两全其美。据了解，该90后辣妈的体脂率非常低，马甲线特别明显，腹部紧实漂亮，而且腿部线条很棒，又细又有力量感。她平时训练用得比较多的就是弹力带。因为是在家带娃，弹力带不占地方，又轻便易携带，对宝宝也没有安全隐患，随时随地都可以练习。下面列举几个她平时锻炼的动作。
健身的动作有哪些？1、宽距深蹲步骤：踩住弹力带，双手握紧两端拉伸。打开双腿，间距稍稍宽于双肩。收紧腹部，重心往后向下。手臂用力撑起弹力带向上提拉，身体下压。大腿横向与地面保
持平行时，再起身，拉直腿部关节，反复练习。功效：这个动作的好处就是，可以有效地刺激到大腿的肌肉，燃烧腿部脂肪，让腿部线条更紧实，臀部也能很好的提拉。
2、弹力带向后拉伸步骤：需要借助瑜伽垫，站立在瑜伽垫上。将弹力带套在脚踝处，双手拉进弹力带。从背部画弧线，双臂举到耳后，背要保持挺直，稳住重心。身体此刻能感受到腹部有拉伸感，臀部有挤压感。保持这个姿势30秒，随后换腿操作。功效：这个动作的好处就是可以塑造背部线条，拉伸胯部和大腿前侧肌肉，也能改善腿部线条。
结语：虽然是两个很简单的动作，但是不要小看长期坚持下来的结果。适合在家带宝宝又想拥有傲人身材的辣妈。与此同时还要搭配合理的饮食，低卡纤维食物最好。这样内外兼修，一定会让你跟这位90后韩国辣妈一样，拥有让人羡慕不已的“葫芦型”身材。
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