时代的发展，让我们的生活质量得到了很大的提高，在这个物质已经得到很大满足的时代中，人们已经不再只局限于吃得好，穿得好，而是将目光放在了更高的精神层面，开始关注自身的需求。
就像现在的女性既能照顾家，又能出外打拼，还能将自己保养得看不出实际年龄，新时代的女性真的是非常能干。今天要分享给大家的是一位来自韩国的美女姐姐。
她的名字叫Kim，身高174公分，体重50kg，而且长得也特别漂亮，五官很精致，看样子就是个青春靓丽的小姐姐，但其实，Kim已经44岁了。根据最新的年龄划分，44岁也属于青年人的行列，那么说Kim是小姐姐，大家一定不会反对吧？
是不是很惊讶？可是大家别看现在的她这么光彩照人，每个人都会遇到人生中的低谷，Kim也不例外。有过一段失败婚姻的她，在经历了很痛苦的一段时间之后，终于选择了离婚。
此时的Kim对生活丧失了全部的信心，不再打扮、也不再关注自己的外形，从前在饮食方面严格控制的她，也开始了随便吃的模式，不知不觉，体重就增长了将近30斤。
原本她还是个活得很精致的中年女性，但在离婚的情况下，她彻底沦为了一个”油腻”的中年妇女。俗话说，女人的觉醒有时候就在一瞬间。
Kim看到自己隆起的肚腩，松垮的臀部，还有粗壮的四肢，简直可以用”惨不忍睹”来形容，终于她内心的不甘被唤醒了，强大的意志力支撑着她开始了减肥之路。
为此，她走进了健身房，给自己请了教练，制定了详细的饮食和训练计划，每周5次的训练安排起来，从有氧运动减脂、到力量训练塑形，她统统不落下，每次训练都会练到汗流浃背、筋疲力竭。
就这样，在饮食和运动的配合之下，6个月的时间，她减掉了堆积在身上的30斤脂肪，此时的她，因为刻苦的训练，早已练就了清晰迷人的腹肌，身材重新恢复了苗条，四肢也变得纤细，但有非常明显的训练痕迹。
看看这张动图，这样的身材太棒了，减肥成功之后，皮肤也丝毫没有松弛，再加上身高优势，堪称是行走的”衣架”，自信满满。
太多的例子跟我们证明，想要获得好身材，控制饮食是基本，加入运动是辅助，只有两者结合，才能事半功倍。尤其是在这个充满了美食诱惑，大部分人还没有运动习惯的时代，肥胖或者身材走形的人越来越多，不去管理的话，随着年龄越来越大，情况只会更糟糕。
看到Kim的紧致腰腹，哪里像是一个曾经胖了30斤的样子，这都多亏了塑形的腰腹训练，接下来就分享一个Kim经常会练到的动作给大家，但是，在开始训练之前，先看看自己的腹部是不是有厚厚的脂肪，如果有，就得先控制饮食进行减脂，之后再开始腰腹塑形。
卷腹两头起
大家可别小看这个动作，它不会像仰卧起坐一样伤到颈椎，但是虐腹的效果绝对不比仰卧起坐差，每天做100~200个，三个月就能让腹肌显形，配合这个拉力器，能节省体力。
从开始健身到现在，Kim已经走过了差不多10个年头，是健身让她恢复了身材，找回了自信，也是健身让她越来越年轻，延缓了衰老的步伐，幸运的是，这样的Kim遇到了比自己小13岁的男朋友，尽管很多人都不看好女大男小的感情，但现在的Kim已经有足够的勇气和智慧把握自己的情感，两个人非常幸福。健身改变的不仅仅是她的外表，还让她的内心更加有力量，不被外界所影响，浑身都散发着这个年纪女性该有的魅力。
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