很多女生都喜欢拍照摆拍各种不一样的姿势高冷女神范的侧脸照俏皮可爱的剪刀手这些都是女生最喜欢做的姿势但今天要介绍的这位妹子绝对会让你眼前一亮她自拍的招牌动作就是：跨一字马
图中跨一字马的美女叫——莎玛丽来自俄罗斯
俄罗斯是一个战斗名族也是一个盛产美女的国家她们大部分都完美继承了国家的强大基因
前凸后翘小蛮腰一个不少一双修长的大腿+性感的臀线尤其吸睛可以说莎玛丽就是最好的代表健身的小伙伴们一起来感受下莎玛丽的各种一字马
这种椅子马不仅仅是柔韧性力量也非常重要要不然根本撑不起自身身体
莎玛丽的这个一字马也是让人看得目瞪口呆不知道比那些整天秀胸秀臀的网红强多少倍
当然女生练一字马也不仅是为了吸引眼球一个人长期练一字马不仅可以治疗坐骨神经痛也可以增强腿部肌肉保持腿部健康放松和强健大腿的展肌还能极大程度的活动髋胯部位对女性骨盆的健康非常有益
但切记：一字马的达成需要练习者在实践中循序渐进持之以恒的去练习切莫急于求成需要通过反复的练习对韧带的合理的拉伸大家才能变成柔韧性超强的一字马达人
接下来送上莎玛丽的一字马美图，你们随意感受下翘臀+一字马的魅力。在草坪上做一字马
在家门口的围栏上做一字马
在操房镜子前做一字马
最后要问健身的小伙伴们，女生这样的翘臀+一字马，是你喜欢的菜吗？
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