人间理想是什么？暴富暴瘦有气质；可否具体？细腰窄肩大长腿；可否再具体？黄逸辉。相信很多了解CBA的人也都知道黄逸辉这个名字，作为CBA的最美拉拉队队长，她可是做到了集美貌与智慧一体。
毕业于广州体育学院的播音主持专业的黄逸辉在大学期间就入选了CBA拉拉队伍，这对于她来说也是个不错的选择。在我们很多人抱怨命运不公，起点不同的时候人家已经在拼尽全力往前走了，所以久而久之差距也就拉得不是一星半点了。
黄逸辉本就有着与常人不同的起点，她不仅颜值出众，就连身材也十分能打。身高173，细腰长腿翘臀全都有，而且还做过一段时间的平面模特，这一个个优势加起来简直可以起到“一夫当关，万夫莫开”的气势。做过模特，本身又有优势，再加上人家是体院出生，平时的运动肯定不差，这样一来有这好身材不就是妥妥的一件事情吗？
有的人天生就有好身材，怎么吃也不会胖，可我们大多数人都是凡夫俗子，在胖下去可能就是天蓬元帅下凡历劫了，哪里还有好身材可言呢？为了帮大家在短时间内练出好身材，我今天就给大家分享一下我最近整理的一些瘦身瑜伽体式，希望大家可以好好学习哦！
动作一:屈膝跪在瑜伽垫上，双腿并拢脚背紧贴瑜伽垫；身体蜷缩，腹部紧贴大腿，眼睛注视着正前方；十指并拢，双手放在身体两侧，直臂撑地。这个动作可以很好地锻炼臂部力量，增加手臂的肌肉含量。很多女孩子都羡慕手臂上有肌肉的人，那么这个动作练起来你也会拥有同款了哦！
动作二:双手直臂撑地，指尖朝向前方，十指并拢；双腿并在一起往后蹬直，脚掌立起来，脚尖点地；吸气收腹尽量让呼吸节奏稳定在一定的水准，眼睛紧盯着地面可以起到明目的效果。这个动作主要是为了拉伸腿部神经，让腿部的肌肉可以得到最大程度的延展。这个动作每天做5分钟就能起到改善腿型的效果了，希望大家每天都可以花几分钟来换取大长腿。
动作三:俯卧式趴在瑜伽垫上，双手合十越过头顶在前方伸直，双腿也是同样往后绷直；紧接着双腿向后上方抬起，双手从前面移到背后，上半身也略微向上抬起，胸部抬离地面。这个动作每天做3组，每组15个即可。而且只要把这个动作坚持下去你就会发现你的气质改变了一大截，背部也会慢慢地变薄。向上抬腿的同时也可以起到拉伸大腿根部肌肉的效果，久而久之也可以修正腿型。
以上三个瑜伽动作就是我们今天的健身分享了，希望对大家可以有所帮助。夏天即将到来，希望你可以通过瑜伽训练让自己在夏天绽放出一缕光芒，努力成为细节的太阳，让这光为你而来，下一个人间理想就是你了！
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