27岁俄罗斯足球宝贝，集颜值和身材于一身，真让人羡慕(10P)

很多喜欢健身的女孩子都了解，帮助身材塑形，力量训练绝对是首当其冲的，虽然有氧运动是燃烧脂肪的能手，但它并不能”增肌”，身体缺少肌肉含量，基础代谢水平就不会提高，所以当有氧运动停止以后，燃脂的作用也会随之消失。

而做力量训练的好处是，在合理饮食和适当的训练强度配合之下，身体会增加肌肉含量，而肌肉的作用不但能紧致皮肤，还能提高基础代谢的能力，只有肌肉增加了，脂肪才会减少，这样即使是在不运动的情况下，身体也会持续的消耗热量。